Baş ağrısına ne iyi gelir ve nasıl geçer? Evde doğal baş ağrısına iyi gelen şeyler - IRCPatronlari Forum
IRCPatronlari Forum

Sohbet Sitesi
Sohbet Sitesi Sohbet Sitesi Sohbet Sitesi
Go Back   IRCPatronlari Forum > IRCPatronlari.Com ~Yaşamın İçinden~ > Genel Paylaşım > Sağlık



Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Baş ağrısına ne iyi gelir ve nasıl geçer? Evde doğal baş ağrısına iyi gelen şeyler
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
569
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06-23-2021, 02:32 AM   #1
Owner
Bella - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 566
Üyelik tarihi: Jun 2020
Üye Grubu: Admin
Mesajlar: 937
Konular: 580
Şube: Ankara Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Var
Ruh Hali:  Sekercik
Tuttuğu Takım:

Level: 27 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 131 / 656
Güç: 312 / 2522
Tecrübe: 24%

Teşekkürler: 277
156 Mesajına 175 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 10
REP Puanı : 80
REP Seviyesi : Bella will become famous soon enough
Exclamation Baş ağrısına ne iyi gelir ve nasıl geçer? Evde doğal baş ağrısına iyi gelen şeyler

"Yetişkinlerin zaman zaman gerilim tipi baş ağrısının sıkı ağrılı ağrısını yaşaması yaygındır. Günün stresi bunu tetikleyen en önemli etkenlerden biridir. Çoğu kez hayatınızı kötü bir biçimde etkiler. Fakat evde baş ağrısından kurtulabileceğiniz pek çok yöntem vardır. Bu konumuzda baş ağrısını geçirmek adına yapabileceğiniz yöntemleri derledik."
Baş ağrıları boyun, omuz ve kafa derisinde gerginlik hissi ile karakterize edilirken, migrenler temelde başın bir tarafında atan baş ağrılarıdır. Semptomlar aslında kişiden kişiye ve hatta bir migren atağından diğerine değişiklik gösterir.

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir ve Nasıl Geçer?

Yaygın baş ağrısı nedenlerinin başında stres gelir. Ayrıca depresyon veya anksiyete ile ilişkili baş ağrıları da sık görülmektedir. Ağrı bazen şiddetli bazen hafif olabilir. Birkaç saat veya birkaç güne kadar sürebilir. Baş ağrılarının genel nedenleri;

Soğuk algınlığı başlangıcı ya da grip,

Stres ve yorgunluk,

Aşırı alkol tüketimi,

Duruş bozuklukları,

Görme problemleri,

Düzensiz beslenme,

Yeterince sıvı tüketmemek,

Haddinden fazla ağrı kesici kullanımı,

Adet dönemi ya da menopoz durumu gibi nedenler baş ağrısını tetikler.

Gün içerisindeki aktivitelerinizi değiştirmek baş ağrısını hafifletebilir. Ayrıca beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirerek bu ağrıdan kısa sürede kurtulabilirsiniz. Günümüzün çoğu dijital cihazlara bakarak geçiyor ve hem gözler hem de bedenen yorgunluk da baş ağrısını tetikler. Bu yüzden kendinizi sınırlandırmalısınız.

Ilık banyo yapmak baş ağrısına iyi gelir,

Bir bardakla sınırlı olacak şekilde kahve tüketebilirsiniz,

Alnınıza ılık bir havlu koyarak bir süre bekletin,

Gözleriniz yorulmuşsa ve ağrı bu nedenden kaynaklanıyorsa mutlaka çay kompresi yapın,

Uyumaya çalışın.

İleriye dönük baş ağrılarından kurtulma yöntemleri;

Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersizin vücudunuz için iyi olduğunu biliyorsunuz ama aynı zamanda beyniniz için de faydalıdır. Egzersiz, baş ağrınızı önemli ölçüde azaltmak için yapabileceğiniz en iyi yaşam tarzı değişikliğidir. Baş ağrılarını tetikleyebilen gerginliği azaltan ve beyne giden ağrı sinyallerini bloke eden iyi hissettiren endorfin salgılayan doğal bir stres kesicidir. Tam faydayı deneyimlemek için haftada en az beş gün veya haftada 150 toplam dakika 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin.

Uykunuzu Asla Aksatmayın

Uyku, refahımız için çok önemlidir ve yeterli miktarda almak baş ağrısına yardımcı olabilir. Her gece önerilen tam sekiz saate ihtiyacınız olmadığını fark edebilirsiniz, ancak iyi çalıştığınızı hissetmek için yeterince almanız önemlidir. Aşırı veya az uyumaktan kaçının çünkü bu migrenleri tetikleyebilir. Horladığınız söylendiğinde, doktorunuzla uyku apnesi hakkında konuşun, bu da baş ağrısını tetikleyebilir.

Kafeini Sınırlayın

Küçük bir miktar kafeinin baş ağrınızı durdurmaya yardımcı olabileceği doğrudur. Bununla birlikte, yoğun kafein kullanımı baş ağrısına neden olabilir. Çok fazla olması kan basıncınızı yükseltir ve baş ağrısını tetikleyebilir. Soda ve enerji içeceklerinden özellikle uzak durun.

Maddelerden Kaçının

Alkol, tütün ve yasa dışı uyuşturucuların beyninizi etkilediği bir sır değil. Kronik baş ağrısı veya migreni olan birçok kişi alkole duyarlıdır. Alkol alımınızı kadınsanız günde bir, erkekseniz günde iki içki ile sınırlayın. Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın.

Stresten Uzak Durun

Stres başınızı ağrıtabilir, bu yüzden yapmaktan zevk aldığınız, stresi azaltan ve yaratıcılığınızı harekete geçiren bir şey bulun. Stresli olduğunuzda baş ağrıları daha olasıdır, bu nedenle stres seviyenizi kontrol altında tutmak için elinizden geleni yapın. İster bir aktiviteye gitmek ister evde kalmak olsun, kendinize bakmaya zaman ayırın. Başkalarıyla takılarak şarj olmadıysanız, evde kendinizle tekrar senkronize olmanıza yardımcı olacak bir şey bulundurun.

___________________________________________



Susmak noktasız bir cümledir..
Bella isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Bella Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Günün Mottosu Bugüne Özel Bella 0 1 10-22-2021 01:38 AM
İnternetten Sohbet Etmek İmkanı Sizlerle! Web Site Tanıtımı Bella 0 1 10-21-2021 11:06 PM
DJ-GuLum BesteFm Radyosunda Yayında... BesteFm Yayın Akışı Bella 0 1 10-21-2021 10:18 PM
Hayırlı Kandiller Özel Günler - Tebrikler - Kutlamalar BalKiZ 1 11 10-17-2021 09:19 AM
Adrese Teslim ;) Günün Sözü Bella 0 56 09-10-2021 12:13 AM

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
Bella
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 02:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465